Привет. Ты же знаешь этот тип ребят в АА — ходят на три собрания в день, цитируют “Большую книгу” как священное писание, и если пропускают встречу — начинают нервничать, как алкаш перед первой рюмкой.
Смешно? А теперь посмотри на себя.
Не узнаёшь? Ну ладно, может быть, не в такой крайней форме. Но если ты ловишь себя на мысли, что:
- уже неделю не видел друзей, потому что “вечером же собрание”;
- проверяешь чат АА чаще, чем соцсети;
- чувствуешь вину, когда пропускаешь встречу…
То давай-ка поговорим о том, как не заменить одну зависимость другой.
Почему мы так влипаем в АА?
Объяснение простое: наш мозг привык к крайностям. Раньше мы зависали в баре до закрытия — теперь зависаем на собраниях. Раньше трещали по бухлу — теперь трещим по шагам.
И самое смешное: первые месяцы это даже полезно. Новые нейронные связи, безопасная среда, поддержка. Но потом…
Потом АА может превратиться в такой же костыль, как раньше была бутылка. Только теперь мы оправдываемся не “я же немного”, а “я работаю над собой”.
Как понять, что переборщил?
Тест из трёх вопросов:
- Если завтра все собрания АА исчезнут — твоя трезвость рухнет?
- Ты испытываешь раздражение, когда кто-то в группе говорит, что ходит редко?
- Ты последний раз делал что-то просто для удовольствия, а не “для выздоровления”?
Если на два ответа “да” — welcome в клуб зависимых от трезвости.
Рецепт здоровой вовлечённости
1. Соблюдай цифровую гигиену
Чаты АА — это хорошо, но когда последний раз ты отключал уведомления? Попробуй выделить конкретное время для “общения по программе”, а не листать сообщения каждые пять минут.
2. Заведи жизнь вне программы
Спортзал, курсы испанского, да хоть танцы с бубнами — главное, чтобы было место, где ты не “выздоравливающий”, а просто человек.
3. Разреши себе пропускать
Один пропущенный митинг — не конец света. Если ты сорвёшься из-за этого, значит, с трезвостью что-то не так.
4. Следи за языком
Когда в речи больше 50% терминов из АА (“сдался”, “принял”, “работаю программу”) — это тревожный звоночек.
5. Помни: АА — инструмент, а не смысл жизни
Идеальная трезвость — когда ты можешь спокойно прожить день без мыслей о зависимости. Ни о бухле, ни о собраниях.
Что в итоге?
АА — это как антибиотики. В острый период — обязательно, по расписанию. Но когда болезнь отступила, постоянный приём только вредит.
Попробуй иногда останавливаться и спрашивать себя: “Я хожу на собрания, чтобы жить, или живу, чтобы ходить на собрания?”
Ответ может удивить.
(Как думаешь, где грань между здоровой вовлечённостью и зависимостью от программы? Пиши в комменты — без оценок.)
